作者：國生（北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主任醫(yī)師）、季偉（北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師） 中秋來臨，在此真誠地祝福大家闔家團(tuán)圓，身體健康。中秋節(jié)是我國的傳統(tǒng)文化節(jié)日，又稱“八月節(jié)”“拜月節(jié)”“團(tuán)圓節(jié)”，因其恰值三秋之半，故得此名。據(jù)說此夜月亮最大最圓最亮，從古至今人們都有中秋之夜飲宴賞月的習(xí)俗，以寓圓滿、吉慶之意。 古人描述中秋的優(yōu)美詩句，無不表達(dá)了遠(yuǎn)客思鄉(xiāng)之情，如“今夜月明人盡望，不知秋思落誰家”“舉杯邀明月，對影成三人”。觸景生情，難免影響了一些人的情緒。中醫(yī)“五情臟”理論認(rèn)為，脾主思，思則傷脾。過度思念就會傷及脾臟。引起肝郁脾虛的癥狀，如脅肋脹痛、情緒抑郁、食欲不振、腹脹等癥狀。 除了及時向家人、朋友傾訴自己的相思之情，我們還可以按摩自我調(diào)節(jié)，從而達(dá)到健脾消食、疏肝解郁的功效。 1.擦脅肋：雙手置于兩肋，從腋下到肚臍方向，反復(fù)摩擦5分鐘。通過刺激日月穴、脅肋穴、期門穴、天池穴等穴，疏肝解郁，理氣化濕。 2.摩腹部：雙手搓熱以肚臍為中心摩腹部，順時針和逆時針5分鐘，通過刺激上脘、中脘、下脘、神闕、關(guān)元、氣海、天樞等穴位，補(bǔ)益陽氣，行氣溫中。 3.點(diǎn)按足三里穴：于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指處。點(diǎn)按2分鐘。作為健脾胃的第一要穴，可增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。 4.雙手托天：具有調(diào)理情緒、調(diào)理中氣、調(diào)理脾胃等功效。雙手合抱的同時，兩掌慢慢舉到胸前，再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)向上托起，掌心向上，然后兩臂分別在身體兩側(cè)緩緩下落，同時呼氣。 此外，中秋主要是品嘗月餅的時節(jié)。月餅雖好吃，但不宜多食，因?yàn)槠渲泻休^多的油脂、蔗糖，過食易影響脾失運(yùn)化，痰熱內(nèi)蘊(yùn)。在日常飲食方面，大家還應(yīng)注意以甘淡滋潤為宜，少食油炸、肥膩食品，易于耗傷津液；多食潤燥養(yǎng)陰的食品，如蓮藕、蘿卜、冬瓜、菠菜、銀耳、梨、柑橘、香蕉、鴨肉、蜂蜜等。避免吃辛溫燥烈的食物，如辣椒、生姜、生蒜、燒烤等，并盡量減少煙酒的刺激。 對于消化不良及糖尿病患者，一定要“管住嘴”，少吃或者不吃月餅，以免引起胃病的反復(fù)。 中秋時節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，日常起居要注意衣物的加減，既不要過早地穿上厚重的衣服，也要避免受涼、淋雨等不良刺激。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興?！鼻锛景讜儩u短，陰氣漸生，宜“收氣”，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，既能適當(dāng)緩解“秋乏”，還能降低血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。 最后祝大家中秋節(jié)快樂，平和心態(tài)，切勿貪食！ 策劃：謝蕓 |
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